Kinetička analiza sklekova rađena na 23 subjekta. 14 muškaraca i 9 žena su izveli 6 varijanti sklekova, randomizovanim redosledom. Istraživači su izmjerili silu reakcije na tlo (kolika je težina gurnuta) svake varijante skleka . I evo šta su otkrili, pogledajte slike.
Da biste izvukli maksimum iz svakog skleka, važno je da se fokusirate na pravilno izvođenje. Ova vježba će pokrenuti sve prave mišiće za jačanje snage.
Sklekovi pomažu u jačanju grudnih mišića, ramena, tricepsa, bicepsa, trbušnih mišića .Mogu vam pomoći u izgradnji snažne, stabilne kičme.
Počnite sa sklekovima na koljena, a kad ojačate izazovite sebe i isprobajte razne varijante. Podignite snagu na viši nivo.
Idealna je! Vezbam vec godinama kod kuce i tek sam sad nabavila ovaj “stepenik” pa istrazujem. Prilicno zahtevna vezba ako vam ovaj deo tela nije aktiviran redovno